Nathalia Brito une experi\u00eancia m\u00e9dica e rotina de prepara\u00e7\u00e3o para encarar a maratona do pr\u00e9-Carnaval e os desfiles de 2027<\/p>\n
O Carnaval come\u00e7a muito antes da Avenida. Para musas e rainhas de bateria, a prepara\u00e7\u00e3o precisa acompanhar uma agenda intensa de ensaios, eliminat\u00f3rias de samba-enredo, feijoadas, festas, eventos e apresenta\u00e7\u00f5es, que aumentam progressivamente at\u00e9 a chegada dos desfiles. M\u00e9dica endocrinologista e integrante ativa do mundo do samba, Nathalia Brito, atual musa da Uni\u00e3o da Ilha do Governador e rainha de bateria da Independente da Pra\u00e7a da Bandeira, divide sua rotina de prepara\u00e7\u00e3o em fases, de acordo com a intensidade das atividades e o gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
\u201cExiste um per\u00edodo com menos ensaios e apresenta\u00e7\u00f5es e, consequentemente, um gasto energ\u00e9tico menor. Quando a rotina se intensifica, com treinos, ensaios durante a semana e eventos nos finais de semana, precisamos ajustar a prepara\u00e7\u00e3o para atender \u00e0s novas necessidades do corpo\u201d, explica.<\/p>\n
Na sua rotina, Nathalia mant\u00e9m acompanhamento constante e, nos per\u00edodos de maior exig\u00eancia, refor\u00e7a principalmente o aporte de prote\u00ednas, buscando preservar a massa muscular, al\u00e9m de priorizar fontes de carboidratos de qualidade antes das atividades. \u201cCostumo priorizar alimentos como tapioca, cuscuz, batata-doce e batata-baroa, al\u00e9m de ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o de acordo com o aumento da demanda. Mas \u00e9 importante deixar claro que cada organismo tem necessidades diferentes\u201d, ressalta.<\/p>\n
A endocrinologista refor\u00e7a que n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica de prepara\u00e7\u00e3o. Defici\u00eancias nutricionais, necessidades de suplementa\u00e7\u00e3o e estrat\u00e9gias para disposi\u00e7\u00e3o e energia devem ser avaliadas individualmente.<\/p>\n
\u201cN\u00e3o adianta pegar uma receita de bolo e reproduzir para todo mundo. Algumas pessoas podem precisar de reposi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, enquanto outras j\u00e1 mant\u00eam determinados nutrientes em n\u00edveis adequados. \u00c9 preciso conhecer o organismo e entender o que cada pessoa realmente necessita.\u201d<\/p>\n
Nathalia tamb\u00e9m alerta para o uso indiscriminado de energ\u00e9ticos e outras subst\u00e2ncias antes de ensaios ou apresenta\u00e7\u00f5es. \u201cBuscar energia sem orienta\u00e7\u00e3o pode gerar efeitos indesej\u00e1veis e prejudicar o rendimento. O ideal \u00e9 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada e definir uma estrat\u00e9gia adequada para cada organismo.\u201d<\/p>\n
Para Nathalia Brito, a prepara\u00e7\u00e3o de uma musa ou rainha de bateria vai muito al\u00e9m do desfile. Resist\u00eancia, disposi\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o, treinamento e acompanhamento profissional s\u00e3o fundamentais para enfrentar uma temporada que come\u00e7a meses antes da Avenida. \u201cHoje, o pr\u00e9-Carnaval \u00e9 uma verdadeira maratona. Por isso, precisamos estar preparados n\u00e3o apenas para o grande dia do desfile, mas para toda a caminhada at\u00e9 ele.\u201d<\/p>\n
Fotos: Divulga\u00e7\u00e3o Gardel Assessoria <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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